سایت شرط بندی علیشمس

پرش را امتحان کنید و از یخ دور شوید. اگر می خواهید حرکت پرش ، چرخش و فرود را بدون خطر افتادن روی یخ تحمل کنید ، می توانید جهش های آکسلی را از ایستادن یا دویدن از یخ انجام دهید. برای انجام پرش ، همان حرکات و روند بدن را دنبال کنید ، اما تمام کار را هنگام پوشیدن کفش ورزشی در یک سطح سخت مانند کف چوب یا بتن انجام دهید.
برای یک گزینه حتی ایمن تر در صورت سقوط ، سعی کنید پرش های آکسل را روی کف چمن یا فرش انجام دهید.

چرخش خراش پشت را تمرین کنید. 1 انگشت پا را در نقطه ای از یخ بکارید و شروع به چرخش به عقب در اطراف آن نقطه مرکزی کنید.

هرچه سریعتر می چرخید ، اما در منطقه راحتی خود قرار بگیرید. برای شتاب بیشتر ، بازوان خود را به بدن نزدیک کنید ، گویی که خود را در آغوش می گیرید.
چرخش های خراشیده پشت به شما کمک می کند تا برای قسمت در حال چرخش axel خود ثبات ایجاد کنید ، بنابراین این کارها را به عنوان بخشی از تمرینات منظم انجام دهید.

یک حلقه در انتهای چرخش خراش پشت خود اضافه کنید. حلقه یک پرش یا هاپ کوچک است که می توانید برای پایان دادن به چرخش انجام دهید. [15] هنگامی که آماده پایان دادن به چرخش هستید ، با پای خارجی خود را خارج کرده و به آرامی از آن بیرون بزنید و سپس به سمت عقب سر بخورید. 
این به شما کمک می کند تا برای بیرون آمدن از پرش هواپیما و فرود خود ثبات ایجاد کنید.

والس پرش کنید. برای انجام یک پرش والس ، اسکیت را به جلو حرکت دهید. هنگام اسکیت ، پای راست خود را به جلو لگد بزنید و زانوی راست خود را بالا بیاورید. با بالا آوردن زانوی خود به هوا بپرید و سپس روی پای چپ خود فرود بیایید. 

پرشهای والس پیچیدگی بسیار کمتری نسبت به اکسلها دارند ، اما مکانیک های مشابه بدنه را در خود دارند ، بنابراین به شما کمک می کنند تا یک پرش اکسل را بدست آورید. [18]
پرش والس شبیه پرش آکسل است ، با این تفاوت که شما با پرش والس نمی چرخید. 

اطمینان حاصل کنید که به عنوان بخشی از جلسات تمرینی منظم خود ، والس را پرش می کنید تا اطمینان حاصل کنید که از قدرت و پایداری axels برخوردار خواهید بود.
نکته: برای یک تمرین کمی پیچیده تر ، یک چرخش والس را با یک چرخش خراشیده به عقب جفت کنید